Эти продукты быстро избавят от запоров
Мучилась от постоянных запоров, они сильно осложняли жизнь на протяжении нескольких лет. Добавила в рацион 7 продуктов и избавилась от запоров, рассказала автор канала «Академия Вкуса».
Чтобы победить запор, для кишечника важна клетчатка. Она содержится в свежих овощах и фруктах. Также очень полезны сухофрукты.
Помогают убрать запор зерновые культуры и злаки. Особенно полезен коричневый рис, овсяные хлопья и отруби, киноа, твёрдые сорта пшеницы, макароны из цельной пшеницы.
Насыщают организм клетчаткой семечки и орехи. Достаточно съедать 2 ст. ложки в день. Помогают преодолеть запор чернослив (и натуральный сок сливы), фрукты с большим содержанием воды (арбузы, яблоки, апельсины, киви, персики).
Укрепляет мускулатуру кишечника печёный и вареный картофель и компоты из любых фруктов, сухофруктов и ягод. Стала употреблять больше свежих овощей и фруктов, есть, а зерновые каши, пить компоты — запоры быстро прошли.
Ранее мы рассказывали о 5 избавляющих от запоров продуктов.
Фото: Freepik
