Самочувствие улучшится через несколько дней
Проблемы с сосудами чаще всего начинают появляться в зрелом возрасте. Есть способы омолодить сосуды. Автор канала «Академия Вкуса» назвала 5 простых шагов, которые избавят от атеросклероза.
Спасёт сосуды вода с лимоном по утрам натощак. Она уменьшает вязкость крови и помогает ей легче течь. Витамин С укрепляет стенки сосудов.
Овощи ярких цветов — кладезь антиоксидантов, которые защищают клетки сосудов от разрушения. Морковь даёт бета-каротин, шпинат поставляет железо, свёкла расширяет сосуды.
Ешьте полезные жиры вместо вредных. Омега-3 жирные кислоты — смазка для сосудов — содержатся в орехах и рыбе. Снижают воспаление и улучшают состояние сосудов.
Снизьте употребление кофе. Кофеин повышает артериальное давление, перегружает сосуды. Замена кофе на травяные чаи (мята, мелисса, шиповник) помогает расслабить организм.
Гуляйте как минимум 30 минут в день. Движение улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и насыщает ткани кислородом. Начните заботится о сосудах уже сегодня.
Ранее мы рассказывали, что очищает сосуды от бляшек как щётка 1 продукт.
Фото: Freepik
