Неожиданное средство
Ученые рассказали о влиянии рыбы на наш организм и состояние. Рассказываем, как облегчить признаки Жирная рыба — лучшее средство от депрессии, считают голландские ученые после проведенного исследования. Оказалось, что при подавленном состоянии человеку требуются дополнительные жирные кислоты.
В эксперименте принимали участие четыре группы из 70 добровольцев и контрольная группа из 51 человека. Первому «блоку» добровольцев предлагали есть рыбу в различных количествах, а полученные данные сравнивались с контрольным коллективом, сообщает Arbat City. Как выяснили специалисты, волонтеры, в рационе которых не было рыбных продуктов, реагировали на прием антидепрессантов гораздо хуже остальных подопытных.
Зато участники эксперимента, которым жирных сортов рыбы досталось больше всего, могли похвастаться отличным балансом в нервной системе — лекарственная терапия действовала на них должным образом. Отправились ли добровольцы после эксперимента на рыбалку, история умалчивает. На какие же сорта рыбы стоит обратить внимание? В первую очередь, на лосося, форель, семгу, скумбрию, сибас, треску, тунец, сардину, горбушу, осетра, белугу, палтуса, сельдь и сайру.
Как приготовить рыбу — на усмотрение каждого, но важно помнить, что самыми полезными являются отварные и паровые блюда. Отметим, что преодолеть депрессию помогут и другие продукты, в том числе мясо курицы и индейки, красное постное мясо, морепродукты, яйца, молочные продукты и сыр. Всегда будут на пользу свежие овощи: морковь, томаты, сладкий перец, зеленый лук, горошек, сельдерей, капусту, шпинат и брокколи. О фруктах забывать тоже не стоит — можно обратить внимание на бананы, цитрусовые, финики, ананасы и славы.
Наконец, эксперты советуют употреблять орехи, горький шоколад, коричневый рис и пшеничные отруби, передает МОЛНЕТ.РУ. Все эти продукты содержат элементы, необходимые для выработки «гормона счастья» серотонина. А вот от сахара, жирного мяса и кондитерских изделий желательно или отказаться полностью, или сохранить их употребление до минимума. Эффект диеты против депрессии усиливается при спортивной нагрузке и солнечных ваннах депрессии.
Фото: Freepik
