Рост сахара всегда ведёт к диабету
Вычислить диабетика или того, кто предрасположен к диабету, нетрудно, рассказывают на канале «Nice&Easy». Как правило, это люди, которые отдают предпочтение полуфабрикатам, постоянно нервничают, ведут пассивный образ жизни, плохо спят, постоянно переедают, часто усиливают вкус еды специями.
Если соблюдать все эти пункты, плюс добавить к этому систему, то можно не сомневаться, что диабет вас настигнет.
Чтобы уберечь себя и свой организм, стоит соблюдать несколько важных правил:
1. Отдавайте предпочтение домашней еде, а не продуктам промышленной переработки. Даже на десерт старайтесь есть шоколад, в котором более 80% какао.
2. Сладкому должно быть уделено не более 10% в общем рационе. Если у вас есть хоть намёк на диабет, немедленно исключайте газировки, соки, сахарные концентраты и прочие подобные продукты.
3. Ежедневная физическая активность более часа. Достаточно даже быстрой ходьбы в парке.
4. Избавляйтесь от стресса. В этом тоже поможет любая активность, так вы сможете просто расслабиться.
5. Начинайте считать калории. Только так можно контролировать свой рацион и есть то, что вас, действительно, будет насыщать.
6. Держите свой вес. Лучше приобрести любимую одежду, по которой вы будете понимать, стоит вам сбросить или поднабрать.
7. Спите. Ваш сон должен быть длительным и качественным. Удивительно, но и от него зависит набор или сброс калорий.
Ранее мы рассказывали, как интервальное голодание продлевает жизнь.
Фото: Freepik
