Обязательно включите в свой рацион
Всё в нашей жизни способно поменять питание, в свою пищевую привычку обязательно нужно внести ряд полезных продуктов. Списком поделились на канале «Светлана Андросова»:
1. Жирная рыба. Сюда относится и дорогой лосось, и более доступная скумбрия. Рыбы богаты жирными кислотами, которые работают против триглицеридов, повышают уровень полезного холестерина.
2. Авокадо. Жиры в нём способны убивать «плохой» холестерин, улучшают баланс липидов.
3. Цельнозерновые продукты. Они тоже эффективно показывают себя в борьбе с плохим холестерином, а ещё работают над нормализацией сахара в крови.
4. Орехи — тоже прекрасные борцы с холестерином, только их важно не переедать.
5. Оливковое масло. Берите исключительно первого холодного отжима. Именно такое масло богато мононасыщенными жирами, что улучшает эластичность сосудов.
Ранее мы рассказывали, какие продукты делают наше сердце дряхлым.
Фото: Freepik
