Холестерин растёт у всех
Нет никакой разницы между спортсменом или лежебокой, ребёнком или взрослым –холестерин может расти у любого человека. Дело в том, что холестерин есть у всех, он вырабатывается печенью для правильного функционирования клеток. Но, рассказывают на канале «Nice&Easy», он бывает, как хороший, так и плохой.
Именно плохой холестерин откладывается в стенках артерий, что провоцирует риск заболеваний сердца и сосудов. А вот хороший холестерин борется с ним, отрывая от стенок и отправляя на переработку.
Чтобы переломить ситуацию, стоит начать с питания. Не обязательно отказываться от всего, нужно лишь знать меру. Обязательно включайте в рацион насыщенные жиры (1 яйцо в день, рыба, птица». Старайтесь вместо подсолнечного масла покупать оливковое первого отжима. Чаще отдавайте предпочтение овощам, зелени, орехам.
Очень благоприятно на уровень холестерина влияет чеснок, бобовые и даже куркума. А вот от рафинированного сахара, трансжиров, алкоголя и снеков стоит отказаться вовсе.
Обращайте внимание на рыбий жир, Витамин В3 и старайтесь пить много чистой воды.
Всего несколько простых правил могут менять вашу жизнь и делать её счастливее.
Ранее мы рассказывали, что медленно убивает ваши почки.
Фото: Freepik
