Рекомендации по сохранению здоровья
О важнейших факторах, подрывающих здоровье, рассказала нам нутрициолог «Дарья Савельева»:
1. Истощение надпочечников, из-за постоянного напряжения. Повышение картизола из-за стресса сразу вызывает воспаление в щитовидной железе. В результате набирается лишний вес, появляется упадок сил и апатия. Здесь поможет изменение реакций на раздражители, пищевая дисциплина и поддержка организма витаминами группы В, магнием, Омега — 3
2.Длительное маловыраженное воспаление. Это могут быть скрытые вирусные или бактериальные инфекции, когда-то не долеченные. А также частое употребление продуктов, вызывающи непереноимость пищеварения. Здесь поможет индивидуальное составление меню с исключением глютена и добавлением противовоспалительных компонентов. Таких как жирная рыба, куркума, ягоды, зелень.
3.Присутствие потенциально вредных продуктов. Некоторые сочетания продуктов могут нарушать функцию железы и препятствовать усвоению йода. Также не стоит злоупотреблять дополнительным бесконтрольным его приемом. Предпочтите простую домашнюю еду без промышленных добавок.
4.Латентные хронические инфекции - первой атакуют поджелудочную железу. Не отказывайтесь от врачебного наблюдения и вовремя проходите лечение,
5.Дисбаланс микрофлоры кишечника. Важно следить за содержанием искусственных добавок в продуктах. Необходимо отказаться от ультраобработанной пищи.
6.Нехватка жизненно важных элементов — одна из причин заболеваний железы. Нужно обеспечить достаточное поступление в организм таких компонентов, как йод, цинк, селен, железо, витамин D.
7.Здоровая печень — старайтесь не перегружать этот орган алкоголем и лекарствами. Ведь именно здесь происходит активация гормонов.
8. Отсутствие полноценного сна, нехватка белка и стресс нарушают баланс таких гормонов как серотонин и дофамин и напрямую ведет к дисбалансу гормонов.
9.Важно добиться баланса между инсулинорезистентностью и лептинорезистентностью. Это достигается за счет физической нагрузки, умеренной калорийности и полноценного сна.
Нормальная работа щитовидной железы — это не только прием медикаментов, но и кропотливая работа над собой. Это сочетание правильного питания, активного образа жизни, качественного отдыха, контроль эмоционального состояния.
А мы напоминаем, что о вреде и пользе яиц можно узнать здесь
Ольга Афанасьева.
Фото: Freepik
