Врач развеял популярный миф о еде после сна
Многие убеждены, что после пробуждения первым делом необходимо позавтракать, однако это всего лишь миф, утверждает врач Сергей Бубновский. Его цитирует дзен-канал «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Специалист объяснил, что после сна организм нуждается в «запуске» дыхательной гимнастике, очищающем пищеварительную систему стакане воды и небольшой разминке, которой может стать прогулка или зарядка. Завершающей пробуждение организма здоровой привычкой может стать контрастный душ, который поможет сосудам проснуться.
Завтракать Бубновский призывает уже после тренировки или разминки, когда после нагрузки образуется «белковое окно» — в этот период организм нуждается в питательных веществах для восстановления. Идеальным завтраком в это время станут богатые сложными углеводами каши, творог, сухофрукты и орехи.
Бубновский предупреждает, что привычка завтракать сразу после пробуждения может спровоцировать сонливость и тяжесть в животе. Он уверен, что завтрак должен быть наградой за активность.
Ранее мы перечислили рабочие способы укрепить иммунитет осенью.
София Алабина
