Продукты помогут ребёнку справится с вирусами
Укрепить иммунитет ребёнка в осенне-зимний сезон простуд можно с помощью правильного питания. Нутрициолог Виктория Вишнякова объяснила, что иммунитет зависит от кишечника. потому что 70-80% иммунных клеток зрею в клетках толстого кишечника, поделилась её мнением автор канала «Едим Дома» Юлия Высоцкая.
По её словам, если баланс в кишечнике нарушен, то процесс созревания иммунных клеток идёт плохо, а это сказывается на устойчивости иммунитета. Чем больше разных растительных продуктов мы едим, тем больше полезных бактерий появляется в кишечнике. Для крепкого иммунитета в рационе ребёнка должно быть как можно больше фруктов и овощей.
Также важны цельные злаки, например, хлеб из цельнозерновой муки и каши из необработанных круп, а также бобовые (чечевица, фасоль, горох) и орехи с семенами (при отсутствии аллергии).
Иногда ребёнок не хочет есть полезные для иммунитета продукты. Подавайте блюда в интересной форме, чтобы это было не лекарство, а вкусная часть ежедневного рациона.
Кроме еды, иммунитет ребёнка в сезон простуд поддержит физическая активность, прогулки на свежем воздухе, регулярный спокойный сон и отсутствие стресса, он ослабляет иммунитет. При таких условиях детский организм отлично справится с вирусами.
Ранее мы рассказывали, что укрепяют иммунитет эти продукты.
Фото: Freepik
