Калий содержится в растительных продуктах
Автор канала «Nice& Easy» напоминает, что отеки — это не просто утренний дефект внешности, это системная проблема для сердечно-сосудистой системы. Кроме вашего ведра крови вы добавляете еще пару-тройку литров жидкости.
Для того, чтобы восстановить баланс, стоит понять, в чем вы себе вредите? Это может быть как простой недосып, так и перебор с углеводами, отсутствие движения, поздний ужин и избыток жидкости на ночь.
И с каждым из этих пунктов нужно работать. Нельзя справиться с отеками, съедая на ночь банку соленых огурцов под пиво, к примеру. Такое не выдержит даже очень здоровый организм. А питание готовой едой — это прямой шаг по сокращению жизни.
Для того, чтобы калия в организме стало больше (с учетом того, что с вредным для здоровья разобрались), посмотрите на следующие продукты:
1. Сухофрукты — в день не стоит съедать больше 5 штучек, особенно людям с проблемами повышенного сахара.
2. Все бобовые — лобио или гороховый суп, а калий в них все равно содержится.
3. Бананы — кажется, это самый вкусный источник.
4. Свекла — вот уж где калия столько, что даже ботва полезна на супы и салаты.
5. Тыква — королева осеннего стола, которую можно просто запекать.
6. Вся листовая зелень. Сыпаните в салат или потушите — и вот норма калия уже внутри.
Возможно, именно борьба с утренними отеками заставит вас задуматься об образе жизни, здоровье и самочувствии. Как правило, достаточно пары-тройки дней в здоровом и бодром самочувствии, чтобы вы всерьез задумались о системных переменах.
Ранее мы писали, как избавиться от боли в суставах.
Фото: Freepik
