Заботимся о здоровье своевременно
Потеря мышечной массы к пожилому возрасту становится настоящей проблемой для здоровья. Авторы портала Новгородских новостей рассказали, как переломить негативный сценарий.
Начинается все постепенно, уже после 40 лет мышцы потихоньку деградируют. Вы чувствуете слабость и вялость при любых активных действиях, списывая это на возраст.
На самом деле, мышцам нужна регулярная нагрузка, а значит, тренировки должны занимать постоянное время в вашем графике. Постепенно добавляйте интенсивности и веса.
Пересмотрите своё питание. Главный строительный элемент для мышц — это белок, но он выбирать продукты надо правильно. Именно в красном мясе, рыбе, яйцах содержится незаменимая аминокислота лейцин, которая требуется организму.
Следите за своим гормональным балансом и вредными привычками. Не дайте им свести на нет все усилия по поддержанию хорошего самочувствия.
Ранее мы рассказывали про уловки телефонных мошенников.
Фото: Freepik
