Правила, которые точно вам не навредят
В первую очередь, рассказывают на канале «Уютный дом с BLIZKO», для поддержания здоровья постоянно необходимо двигаться. Эта активность влияет на работу сердечной мышцы, при этом двигаться надо не менее двух часов в день. И нужно не просто передвигаться нога за ногу, а держать умеренно быстрый темп. Начинать привыкать к такому правилу стоит постепенно, с 15 минут в день.
Также продлить вам жизнь поможет правильное питание. И в этом вопросе необязательно придерживаться строгих рекомендаций. Лучше всего подходит средиземноморский тип питания, где в меню все необходимые продукты. Есть лучше небольшими порциями, по 5 раз в день, и никогда не ешьте на ночь.
Работать нужно заставлять не только сердце, но и мозг, так что не забывайте читать, получать новые навыки, решать логические задачи.
Благотворно на здоровье влияет качественный сон, минимум по 7-8 часов в сутки. И не используйте гаджеты за час до сна.
Любому человеку нужен человек, а значит, без социализации продлить себе жизнь невозможно. Нужно постоянно продолжать общаться, особенно с теми, кто моложе вас.
Никто не скажет о вашем организме лучше, чем врач, который проведёт полный профессиональный осмотр. Профилактика всегда работает лучше, чем лечение.
Учеными замечено, что дольше всегда живут те, кто позитивно мыслит. Так что оптимизм всегда должен быть рядом со всеми вышеперечисленными способами продлить себе жизнь.
Ранее мы рассказывали, чем так полезна капуста.
Фото: Freepik
