Здоровая жизнь будет у тех, кто ест здоровую еду
Прежде чем рассказывать о полезных продуктах, стоит знать, что несёт нам вред. На канале «Nice&Easy» считают, что необходимо исключить ту еду, которая поднимает уровень глюкозы. Также необходимо избавиться от еды, в которой много трансжиров. Лучше всего минимизировать жареную еду, блюда с рафинированным маслом и искусственными добавками.
А вот список продуктов, которых не стоит бояться:
1. Грецкие орехи (50 гр в день). Они прекрасно работают на поддержание вашего когнитивного состояния, работают над улучшением сердечно-сосудистой системы.
2. Гранат. В нем много антиоксидантов. Но не заменяйте гранат его соком, в котором много сахара.
3. Чеснок. Один зубчик способен вести активную борьбу с патогенами, а также он помогает вашей иммунной системе.
4. Оливковое масло. Нужно выбирать масло холодного первого отжима. На нём даже можно готовить еду, только если не стремитесь к жареной корочке.
5. Черника. В ней много клетчатки и мало сахара. А ещё тут есть антоцианы и птеростильбены.
6. Грибы. Они помогают в работе кишечника, а также работают на насыщение при низкой калорийности.
7. Красная рыба. В ней много йода, селена, холина и других полезных частиц.
8. Шпинат. Этот продукт поможет вашему сердцу работать правильно как можно дольше.
9. Свёкла. Такого поставщика кислорода вам не найти больше.
10. Кофе. В нём прячутся утренняя бодрость и много антиоксидантов, что регулируют сахар в крови.
Ранее мы рассказывали, о простой советской диете.
Фото: Freepik
