Короткий сон медленно увеличивает риск заболеваний
Сон важен для человека. Если спать меньше 6 часов в сутки, то в организме начинаются необратимые процессы, сообщает дзен-канал «Helenavi & Gopronin».
Хронический недосып может вызвать диабет 2-го типа, гипертонию, болезни сердца, депрессию, набор веса и ослабить иммунитет (меньше спите чаще болеете). Постоянное недосыпание ухудшает внимание (особенно важно для автомобилистов) и работу мозга.
Чтобы избежать всех этих неприятностей, нужно спать не меньше 7 часов. Поднимайте планку постепенно. Добавляйте каждую неделю по 15–20 минут ко времени сна. Полезно для организма вставать утром в одно и тоже время. Стабильный подъем важнее идеального отхода ко сну.
Кофе лучше пить до обеда (до 14:00). Тренировки или физические нагрузки должны быть днём, а не перед самым отходом ко сну. Возбуждение не даст заснуть.
Утром в тёмное время сразу зажигайте свет, в светлое время — открывайте шторы на окне. Для нормального функционирования организма, человеку, нужно спать 7–9 часов в сутки.
Ранее мы рассказывали, на какой стороне кровати лучше спать.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
