Эти простые привычки меняют физическую структуру мозга
Учёные-нейробиологи считают, что химические процессы в мозге можно запускать не таблетками, а привычками, и мозг можно «перепрошить». Автор канала «Наука. Интересное» назвал 5 привычек, которые укрепляют мозг и повышают уровень счастья.
Первая привычка. Физическая активность повышает уровень дофамина и серотонина. Способно улучшить настроение 20 минут быстрой ходьбы.
Вторая привычка. Медитация и дыхание. Если правильно дышать, снижается активность в зонах тревожности и усиливается за контроль эмоциями.
Третья привычка. Общение и близость. В ходе исследования выяснилось, что хорошие с другими людьми сохраняет здоровье и продлевает жизнь на 10–12 лет.
Четвёртая привычка. Благодарность. Ежедневно записывайте 5 вещей, за которые благодарны. При это мозг тренируется видеть позитивное.
Пятая привычка. Улыбайтесь и обнимайтесь чаще. Даже искусственная улыбка активирует выработку эндорфинов. При первой возможности выходите на солнечный свет.
Ранее мы рассказывали, какая утренняя ошибка ведёт к инсульту.
Фото: Freepik
