Как вернуть прежнюю лёгкость
Некоторые люди склонны переедать во время праздников и застолий, в том числе и на Пасху, когда на каждом шагу появляется соблазн попробовать кулич с новой начинкой.
Кстати, резкий набор веса зачастую вызван не жиром, а сильным отёком, рассказал РИАМО нутрициолог Артём Миронов.
При этом жёсткая диета — главная ошибка, которую можно было бы совершить в этой ситуации, отметил эксперт.
Радикальные ограничения в еде и агрессивный детокс ввергают организм в состояние крайнего стресса, в результате чего он начинает воспринимать это как угрозу, откладывая каждую калорию.
Для возвращения в прежнюю форму необходимо постепенно запустить метаболизм. Сначала ограничьте любую выпечку и восстановите водный баланс, начав пить больше жидкости.
Это нужно для избавления от натрия и снятия отёчности. Главную роль в рационе должна играть клетчатка и лёгкий белок. Специалист добавил, что в таком состоянии нужно обязательно включать в меню овощные салаты.
Такая еда поможет разгрузить кишечник, а птица или морепродукты насытят без перегруза. Изнуряющий спорт не нужен — достаточно просто начать гулять и включать двигательную активность.
Ходьба активирует лимфу, помогая избавиться от излишков гликогена. Самое главное — не корить себя и не нагружать сверх меры, а просто плавно вернуться в привычный ритм жизни.
Ранее нутрициолог Жанна Тиханычева в беседе с Woman отметила, что допустимо употреблять до 20% еды, которая нравится. Это может быть и не образец полезного рациона, но здесь важно соблюдать умеренность.
Также мы рассказывали, как обмануть возраст и добиться плоского живота после 40 лет.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
