Сезонная перезагрузка
Весной циркадные ритмы человека проходят естественную перестройку. Помимо авитаминоза мы получаем сонливость, потерю концентрации и перепады настроения.
Качественный сон крайне важен для нервной системы. Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рассказывает, как важно помочь организму справиться с десинхронизацией биоритмов в начале весны.
До полуночи в клетках организма запускается регенерация, налаживаются процессы метаболизма, гормон соматотропин запускает сжигание жира.
Нейробиологи также отмечают нормализацию когнитивных функций, если режим сна позволяет организму «перезагрузить» нервную систему.
Вряд ли у вас получится повлиять на гормональную перестройку. Увеличение светового дня провоцирует снижение мелатонина. Теперь его пик приходится на 22-23 часа.
Если пропустите этот период, в работу вступит кортизол, давление подскочит, перенапряжение не даст успокоиться и подготовить тело к отдыху.
Ольга Яблокова напоминает читателям портала Nord-News: «Регулярное засыпание до 23:00 снижает риск депрессии, улучшает память, когнитивные функции и иммунитет, а также укрепляется здоровье в целом».
Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня. Сон — это такая малость, которую нам стоит обеспечить своему телу в качестве весеннего подарка.
Статья носит информационный характер. При нарушениях сна проконсультируйтесь со специалистом.
Соответствует редакционной политике
