По всей России десятки тысяч молодых людей сдают экзамены для поступления в высшие учебные заведения. Это для них одно из первых серьёзных испытаний в жизни. И желательно помочь мозгу оставаться в тонусе. Врачи рассказали, что следует есть перед экзаменами, чтобы снизить уровень стресса и дать заряд энергии мыслительному процессу.
Вечер перед экзаменом
Итак, кофе лучше не пить. Вместо этого накануне вечером устраиваем правильный ужин. Нужны сложные углеводы и триптофан. Подойдут картофель, цельнозерновые макароны, каши, которые будут своей глюкозой подпитывать мозг во сне.
Утро экзамена и напитки
Утром забываем о растворимом кофе и крепком чае. Они дают всплеск кортизола — гормона стресса, и после краткого прилива энергии следует провал. Лучше чашечку какао. Он согревает, мягко тонизирует и не бьёт по нервной системе.
И берём с собой обычную негазированную воду. Ведь обезвоживание сильно тормозит мыслительные процессы.
Фото: Соцсети
Соответствует редакционной политике
