Высокий рост — один из показателей привлекательности, особенно для мужчин. И каждая мать хотела бы, чтобы её ребёнок вырос высоким. Конечно, здесь очень важна генетика. Но и питание играет важную роль, рассказала педиатр Екатерина Морозова в беседе с РИАМО.
Наследственность и формула расчёта роста
Специалист подчеркнула, что наследственность определяет рост на 60–80%. Остальное — питание, гормоны, сон, физическая активность и даже экология.
Есть простая формула, чтобы примерно прикинуть, на что рассчитывать. Для мальчика складываем рост отца и матери, прибавляем 13 сантиметров, делим на два, а потом прибавляем или вычитаем 8 сантиметров. Для девочки то же самое, только вместо прибавления 13 вычитаем.
Ключевые факторы роста: белок, витамин D, сон
Главные рычаги, на которые мы можем нажать, — это белок, витамин D и сон. Без достаточного количества белка, кальция и цинка рост тормозится. Педиатр отметила, что недосыпание снижает выработку гормона роста на 20–30%. Поэтому устанавливаем для малышей строгий режим сна, если вы хотите, чтобы они росли здоровыми и по возможности выросли высокими.
Ранее мы рассказали, что лучше всего съесть накануне экзаменов.
Фото: Соцсети
Соответствует редакционной политике
