Заботимся о здоровье — снижаем риск воспаления: советы нутрициолога

Заботимся о здоровье — снижаем риск воспаления: советы нутрициолога

Здоровое будущее без воспалений

Хроническое воспаление не пойдет на пользу вашему организму. Устранить все причины, влияющие на его появление, мы не сможем, но вот позаботиться о здоровье и заниматься профилактикой осложнений под силу каждому. Существует ряд причин, провоцирующих воспаление. Приведем самые известные из них, перечисленные нутрициологом на канале «Nice&Easy».

    • С возрастом снижается активность щитовидной железы и уровень половых гормонов, метаболизм замедляется. Это самая банальная причина, по которой наши воспалительные маркеры начинают стабильно превышать норму.

    • Вторая причина — это жировая ткань, которая производит огромное количество клеток-воспалителей, вмешивающихся в работу систем организма. Делайте выводы.

    • Высококалорийное питание с большим количеством трансжиров и быстрых углеводов усугубляет ситуацию. Избыток глюкозы в крови создает окислительную среду.

    • Низкий уровень половых гормонов негативно влияет на работу иммунной системы, ведь эта пара в нашем организме подстраивается друг под друга. С возрастом может потребоваться заместительная гормональная терапия.

    • Курение — это провокация для всего организма, мощный триггер воспалительных процессов.

    • Нарушение режима труда и отдыха является для нервной системы стрессогенным фактором, воспалительные маркеры в такой ситуации повышаются.

    • Болезни полости рта также провоцируют системные реакции организма и являются фактором, повышающим риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует пересмотреть образ жизни, чтобы уменьшить риски воспаления. Ключевым моментом в питании будет нормализация соотношения макронутриентов. Низкоуглеводная клетчатка должна составлять половину тарелки, а сложные углеводы и белки — вторую половину. Регулярные физические упражнения вне зависимости от потери веса нейтрализуют действие воспалительных факторов.

Игнорирование воспалительных процессов в организме говорит о недостойном отношении к самому себе. Если вы не измените ситуацию самостоятельно, то неприятные болячки заставят вас рано или поздно осознать ситуацию.

Ранее мы рассказывали про весенний авитаминоз.

Ольга Юсина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:38Сразу два клуба военно-исторической реконструкции отказались участвовать в мероприятиях в Долине Славы

15:32Игорь Морарь: Полярная дивизия боролась за Родину

12:26Оленегорский водитель попал в больницу после неравного «боя» с фонарным столбом

11:47Космические откровения: Сергей Волков делится уникальными историями о жизни на орбите

09:48«Деньги. Страсть. Власть»: Профессор МАУ получил московскую премию за постановку в Ереване

17:39В Мурманске открывается фотовыставка «Эхо прошлого в настоящем» Яны Дербиной

16:55Троллейбус «Победы» начал курсировать в Мурманске

14:57Танцоры из Апатитского интерната заняли призовые места на фестивале Inclusive Dance в Санкт-Петербурге

12:49«Алёша», контейнер-холл и саамская деревня борются за звание главных достопримечательностей России

10:32Самые ранние +13 в зафиксированы в Мурманске

09:03Мокрый снег и похолодание до -3° вернутся в Мурманскую область

19:24Девять ветеранов Мурманска могут получить звания «Почетный гражданин»

17:29Жизнь без боли: как я снизила мочевую кислоту в 5 действий — суставы как у подростка

17:01Сочный пирог с мясом и грибами готовлю каждые выходные: не успеешь поставить на стол, уже нет — съедается до последней крошки

16:24Гороскоп на понедельник, 21 апреля 2025 года, для всех знаков Зодиака: Ракам — сюрпризы, Скорпионам — упорство, Рыбам — гармония

16:06На пиццу даже смотреть больше не хочу: готовлю просто обалденные горячие бутерброды — и быстрее, и вкуснее

16:02Мыло в сумке — не дурацкое совпадение: 1 простая привычка, которая спасёт вас в любой момент

15:34Ванильный сахар своими руками: больше не трачу деньги в магазине — делаю сама в разы дешевле и быстрее

Все новости