Заботимся о здоровье — снижаем риск воспаления: советы нутрициолога

Здоровое будущее без воспалений

Хроническое воспаление не пойдет на пользу вашему организму. Устранить все причины, влияющие на его появление, мы не сможем, но вот позаботиться о здоровье и заниматься профилактикой осложнений под силу каждому. Существует ряд причин, провоцирующих воспаление. Приведем самые известные из них, перечисленные нутрициологом на канале «Nice&Easy».

    • С возрастом снижается активность щитовидной железы и уровень половых гормонов, метаболизм замедляется. Это самая банальная причина, по которой наши воспалительные маркеры начинают стабильно превышать норму.

    • Вторая причина — это жировая ткань, которая производит огромное количество клеток-воспалителей, вмешивающихся в работу систем организма. Делайте выводы.

    • Высококалорийное питание с большим количеством трансжиров и быстрых углеводов усугубляет ситуацию. Избыток глюкозы в крови создает окислительную среду.

    • Низкий уровень половых гормонов негативно влияет на работу иммунной системы, ведь эта пара в нашем организме подстраивается друг под друга. С возрастом может потребоваться заместительная гормональная терапия.

    • Курение — это провокация для всего организма, мощный триггер воспалительных процессов.

    • Нарушение режима труда и отдыха является для нервной системы стрессогенным фактором, воспалительные маркеры в такой ситуации повышаются.

    • Болезни полости рта также провоцируют системные реакции организма и являются фактором, повышающим риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует пересмотреть образ жизни, чтобы уменьшить риски воспаления. Ключевым моментом в питании будет нормализация соотношения макронутриентов. Низкоуглеводная клетчатка должна составлять половину тарелки, а сложные углеводы и белки — вторую половину. Регулярные физические упражнения вне зависимости от потери веса нейтрализуют действие воспалительных факторов.

Игнорирование воспалительных процессов в организме говорит о недостойном отношении к самому себе. Если вы не измените ситуацию самостоятельно, то неприятные болячки заставят вас рано или поздно осознать ситуацию.

Ранее мы рассказывали про весенний авитаминоз.

Ольга Юсина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:50Баренцево море чисто, в Карском — нилас: ААНИИ опубликовал обзор ледовой обстановки на Севморпути

19:10В Мурмашах прошел забег «Мой первый старт» для школьников Кольского округа

18:50Кусты-убийцы и черви в подъезде: жильцы мурманских многоэтажек пожаловались на опасные дворы

18:20В детских садах Мурманска открыли новую площадку и научную студию

18:20Из обыденности — в комедию: в Мурманске выступит стендап-комик Макс Евдокимов

17:20Август побил рекорды: Экотехнопарк Мурманской области заработал 5,6 млн рублей на вторсырье

17:06В Мурманском морском торговом порту снизился грузооборот: на 50% в августе

16:55Мурманский театр кукол открывает 93-й сезон премьерой «Легенды полярной ночи»

16:313 года исправительных работ: Педагогов, допустивших смерть девочки под завалом снега в Хибинах, признали виновными

16:00На волоске от трагедии: жителя Мурманска чуть не зарезал собутыльник

15:2891 миллион рублей за просрочку поставки оборудования ледоколу «Якутия» взыскивать пока не будут

14:50Желание продать квартиру сподвигло мурманчанина погасить долги

07:40Яркий и невероятно вкусный: морковный крем-суп — пошаговый рецепт приготовления

06:19«Зосима»: первый православный мессенджер — что в нем особенного и когда ждать запуск

04:16Забудьте про сложные рецепты: пирог с кабачком и сыром, который готовится сам — даже тесто не надо замешивать

04:04Настойке нужно будет меньше времени: 5 способов ускорить процесс

02:14Истина о счастье в любви — почему оно не приходит извне: как избавиться от проблем в личной жизни

01:27Сидячая работа «убивает»: 3 правила на каждый день — не дадут разрушить здоровье

Все новости