Заботимся о здоровье — снижаем риск воспаления: советы нутрициолога

Здоровое будущее без воспалений

Хроническое воспаление не пойдет на пользу вашему организму. Устранить все причины, влияющие на его появление, мы не сможем, но вот позаботиться о здоровье и заниматься профилактикой осложнений под силу каждому. Существует ряд причин, провоцирующих воспаление. Приведем самые известные из них, перечисленные нутрициологом на канале «Nice&Easy».

    • С возрастом снижается активность щитовидной железы и уровень половых гормонов, метаболизм замедляется. Это самая банальная причина, по которой наши воспалительные маркеры начинают стабильно превышать норму.

    • Вторая причина — это жировая ткань, которая производит огромное количество клеток-воспалителей, вмешивающихся в работу систем организма. Делайте выводы.

    • Высококалорийное питание с большим количеством трансжиров и быстрых углеводов усугубляет ситуацию. Избыток глюкозы в крови создает окислительную среду.

    • Низкий уровень половых гормонов негативно влияет на работу иммунной системы, ведь эта пара в нашем организме подстраивается друг под друга. С возрастом может потребоваться заместительная гормональная терапия.

    • Курение — это провокация для всего организма, мощный триггер воспалительных процессов.

    • Нарушение режима труда и отдыха является для нервной системы стрессогенным фактором, воспалительные маркеры в такой ситуации повышаются.

    • Болезни полости рта также провоцируют системные реакции организма и являются фактором, повышающим риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует пересмотреть образ жизни, чтобы уменьшить риски воспаления. Ключевым моментом в питании будет нормализация соотношения макронутриентов. Низкоуглеводная клетчатка должна составлять половину тарелки, а сложные углеводы и белки — вторую половину. Регулярные физические упражнения вне зависимости от потери веса нейтрализуют действие воспалительных факторов.

Игнорирование воспалительных процессов в организме говорит о недостойном отношении к самому себе. Если вы не измените ситуацию самостоятельно, то неприятные болячки заставят вас рано или поздно осознать ситуацию.

Ранее мы рассказывали про весенний авитаминоз.

Ольга Юсина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

08:05Высокая пожарная опасность, жара и дожди ожидаются сегодня в Мурманской области

20:27Разыскиваются волонтеры для Никельского «Gastro Industry Fest»

18:44Мурманск почтил память ветеранов боевых действий в их памятный день — Игорь Морарь

17:57Директор Печенгского политеха стал фигурантом уголовного дела с ущербом на 1 млн

17:05Свалка с личными вещами и квитанциями обнаружена на дороге к озеру Пак под Мурманском

16:50Знакомые улицы Мурманска станут декорациями для фильма «Сын» Михаила Довженко

16:21Стоимость изготовления печатных агитационных материалов в типографии «Радиотрон»

16:198-я из 12000: Мурманская студентка вошла в ТОП-10 лучших старост России

15:50Режим ЧС Росляково: идет подготовка поднятия затонувшего плавдока в Мурманске

15:04Предупрежден — значит вооружен: новая услуга «Ростелекома» защитит северян от спам-звонков

14:43Ремонт Верхне-Ростинского шоссе в Мурманске выполнен почти наполовину

13:43Ремонт дороги на ул. Капитана Орликовой в Мурманске выполнен на 50%

07:40Вкуснее мяса: Эти лепешки с зеленью покорят даже заядлых мясоедов

07:33Ассортимент рюмочных в СССР: чем закусывали водку — 6 лучших вариантов

07:22Творожная запеканка без муки: рецепт, который получится у любой хозяйки — ну просто тает во рту

07:12Ключ от всех дверей подарит Вселенная: после 2 июля жизнь у этих знаков Зодиака станет счастливой

06:44У слабаков отвиснет челюсть — асы справляются с подсчетами за 11 секунд: реально, если IQ>125

06:40Финики против конфет: стоит ли менять привычные сладости?

Все новости