Чем заменить вредные продукты в рационе
Все люди употребляют в пищу ультрапереработанные продукты. По данным исследований, они провоцируют 4 — 14% преждевременных смертей. О том, чем заменить полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления, в которых много консервантов и ароматизаторов, рассказали на Дзен-канале «Аргументы и факты — aif.ru».
Людям, которые хотят прожить долго, следует с осторожностью употреблять колбасу, сосиски, сухие завтраки, газировку, фастфуд, конфеты и др. Не стоит часто использовать бульонные кубики и майонез.
Если нет времени на готовку, можно купить кускус. Он готовится буквально за 5 минут. Также можно готовить блюда из фунчозы — она также готовится очень быстро.
Вместо колбасы можно самим делать буженину из индейки, готовить говядину на пару. Магазинные газировки лучше заменить домашним лимонадом из натуральных продуктов: лимона, мяты, грейпфрута, тимьяна.
От сухих завтраков лучше отказаться. Гораздо полезнее есть обычную овсянку с бананами, орехами, изюмом. Не стоит заказывать готовые ужины или готовить магазинные полуфабрикаты. Можно заранее сделать заготовки домашних котлет или пельменей и хранить их в морозилке.
Ранее мы рассказывали, как приготовить пирожное "Жербо".
Фото: PxHere
