Кишечник работает по часам даже после 50: 3 простых привычки, которые наладят пищеварение — никаких диет и лекарств

Пищеварение можно запросто наладить без особого труда

После 50 лет кишечник начинает работать хуже, рассказал автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер». Появляются запоры, тяжесть и боли. Кофе и слабительные дают только временный эффект.

Надо менять подход. Вместо борьбы с симптомами надо заботиться о кишечнике. Всего три привычки помогают восстановить нормальную работу.

Начинайте день стаканом тёплой воды с лимоном. Пить нужно медленно и до завтрака. Это мягко запускает работу кишечника. Вода должна быть не холодная и не горячая.

Нужны прогулки после еды. Не обязательно долго или быстро. Достаточно 15-20 минут спокойной ходьбы. Движение разгоняет работу кишечника.

Нужно больше клетчатки в питании. Каждый день ешьте овощи, каши, фрукты. Особенно полезны тыква, свёкла, кабачки и яблоки. Добавляйте в рацион ложку льняных семян. Чернослив тоже помогает, но с ним надо осторожнее.

Это не требует особых усилий. Но они дают стабильный результат.

Кишечник станет работать регулярно. Исчезнут тяжесть и дискомфорт и появилась лёгкость по всему телу.

Ранее мы рассказали о реальном вреде и пользе цикория.

Марина Сафарова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:45Остался без квадроцикла: житель Мурманской области попался на уловку мошенников

13:20Волонтеры в Мурманске очистят от пластикового мусора Губу Чалмпушка

12:57Губернатор Мурманской области предложил открыть первый в России аварийно-спасательный центр в Арктике

12:16Апатитчанин отказался от госпитализации с инсультом, чтобы не оставлять своих котов

11:45Названа средняя стоимость аренды малогабаритной квартиры в Мурманске

11:32Решетка пожарной лестницы спасла жизнь пьяной мурманчанки выпавшей из окна 7 этажа

11:30Китай поддержит проведение международного фестиваля ледяных скульптур в Мурманске

11:18В Печенгский округ прибыла из Москвы команда «Гастрономической карты России»

11:15Быстрее и выше: в Росте Мурманской области строят быстровозводимый ФОК

10:55Мурманчане первую ночь лета провели на горе Горелой, она продлилась 49 минут

10:36Поселок-призрак: Северяне возмущены действиями мародеров в Приречном

10:31Два миллиона россиян уже используют ВТБ Pay

15:07Деньги требуют вашего внимания: финансовый гороскоп на 24 июля — советы астролога Надежды Алескеровой

15:00Шик для избранных: 6 редких машин СССР — простые люди видели их только издали

14:51Закуска «Шуба в селедке» — необычный поворот классики: как удивить гостей оригинальной подачей

14:42Бритни Спирс со спичками ушла на пирс: подключите воображение — выполните перестановку

14:33Серьёзно забивают память смартфона файлы 2 мессенджеров: как почистить — и не стереть важное

14:15Три лайфхака, чтобы картофельная мелочь не пропала: дорастить, закопать или превратить в хрустящие драники

Все новости