Кишечник работает по часам даже после 50: 3 простых привычки, которые наладят пищеварение — никаких диет и лекарств

Пищеварение можно запросто наладить без особого труда

После 50 лет кишечник начинает работать хуже, рассказал автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер». Появляются запоры, тяжесть и боли. Кофе и слабительные дают только временный эффект.

Надо менять подход. Вместо борьбы с симптомами надо заботиться о кишечнике. Всего три привычки помогают восстановить нормальную работу.

Начинайте день стаканом тёплой воды с лимоном. Пить нужно медленно и до завтрака. Это мягко запускает работу кишечника. Вода должна быть не холодная и не горячая.

Нужны прогулки после еды. Не обязательно долго или быстро. Достаточно 15-20 минут спокойной ходьбы. Движение разгоняет работу кишечника.

Нужно больше клетчатки в питании. Каждый день ешьте овощи, каши, фрукты. Особенно полезны тыква, свёкла, кабачки и яблоки. Добавляйте в рацион ложку льняных семян. Чернослив тоже помогает, но с ним надо осторожнее.

Это не требует особых усилий. Но они дают стабильный результат.

Кишечник станет работать регулярно. Исчезнут тяжесть и дискомфорт и появилась лёгкость по всему телу.

Ранее мы рассказали о реальном вреде и пользе цикория.

Марина Сафарова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:06Йога, граффити и дискотека: в Мончегорске проходит молодежный фестиваль «Про Арт»

12:29Вершины Хибин покрылись июньским снегом

11:38Кольский полуостров назвали идеальным местом для наблюдения за птицами

10:16Мурманчане могут обратиться с вопросами к любому депутату городского Совета – Игорь Морарь

09:01На стадионе бывшей 12-й школы в Мончегорске появился новый велотрек для новичков и профессионалов

19:11Не все жители Мончегорска рады прокату электросамокатов

18:28Александр Ведяхин: Сбер поможет малым и средним предпринимателям КНР найти партнёров в России

18:02Капитальный ремонт отбойных устройств в Мурманском порту: инвестиции в безопасность

17:36КОЛОНКА РЕАКЦИИ. ПМЭФ-2025 глазами мурманчанки

16:57Продукты ВТБ стали доступны в 2000 точек Почта Банка

16:47Выходные в Мурманске выдадутся холодными — эксперт из Москвы

15:52Лапша вок и суп Том Ям становятся домашними деликатесами для мурманчан

13:18Такими советами не разбрасываются: эти люди услышат голос своего Ангела-хранителя 24 июня — он расскажет, как правильно поступить

13:01Собираем модный гардероб на лето-2025: 5 бюджетных правил стиля — создайте статусный образ без лишних трат

12:45Летний соус чимичурри — ваш универсальный помощник: для окрошки, мяса и не только

12:40Как правильно пить воду утром: мой путь от ошибок к идеальному ритуалу

12:24Не дайте туям пожелтеть: 3 обязательных компонента июньской подкормки для идеальной хвои — вернёт насыщенный цвет в июне за 2 недели

12:00У каждого знака Зодиака есть свой большой страх: это мешает им строить отношения — счастливыми стать не получается

Все новости