Утро с хорошим настроением: как привычки за завтраком влияют на поджелудочную железу — как ее защитить

Поджелудочная железа устали помогает переваривать пищу и следит за сахаром в крови. Мы часто даже не замечаем ее работы, пока не появляется дискомфорт. А ведь с годами даже небольшие утренние привычки могут накапливаться и серьезно вредить этому важному органу, сообщает «Академия Вкуса».

Этот небольшой орган отвечает за выработку ферментов для пищеварения и инсулина для контроля сахара. Когда он перегружен, появляется неприятная тяжесть в животе, еда плохо переваривается, сахар в крови скачет, вызывая слабость и усталость, а порой возникают и боли. Игнорировать это нельзя.

Кстати, кофе утром на пустой желудок заставляет вырабатывать сок и ферменты, которые, не найдя пищи, начинают воздействовать на стенки органов, повышая кислотность и создавая лишнюю нагрузку на поджелудочную. Лучше начать утро со стакана теплой воды, а любимый кофе выпить после легкого завтрака.

Во-вторых, завтрак из одних лишь булочек, круассанов или сладких хлопьев. Такая еда вызывает резкий скачок сахара, заставляя поджелудочную экстренно выбрасывать много инсулина.

В-третьих, привычка вовсе пропускать завтрак. Казалось бы, ничего страшного, но для организма это сигнал тревоги. Поджелудочная вынуждена экстренно выбрасывать глюкозу из запасов, чтобы поддержать уровень сахара, создавая ненужный стресс. Даже легкий перекус — йогурт, кусочек цельнозернового хлеба или запеченное яблочко — поможет избежать этой перегрузки.

Кстати, поддержать поджелудочную помогают и правильные продукты: овсянка мягко обволакивает, тыква нормализует кислотность, кефир улучшает микрофлору, ягоды (черника, малина) защищают клетки антиоксидантами, а орешки (миндаль, грецкие) помогают держать сахар в норме.

А всего и надо заменить кофе натощак водой, выберать кашу вместо булочки, и не забывать про легкий завтрак. Тогда ваша незаметная труженица будет работать как часы долгие годы, даря вам легкость и хорошее самочувствие.

Ранее мы рассказывали о напитках, которые напитки могут навредить поджелудочной железе.

Герман Спирин

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

03:44У отличников задрожали коленки — а вам уравнение сдалось за 20 секунд: ничего сложного, если IQ>110

03:34Долгожданное обновление УАЗ: завод представил обновлённую версию с двигателем Евро-5 — новый Хантер 2025 года

03:17Лучшее тесто для пирожков: хранится до 3 дней в холодильнике — получается воздушная выпечка

03:01Одних женщин мужчины зовут замуж, с другими развлекаются: от чего это зависит — как построить серьезные отношения

03:00Уютная высотка: как выглядит квартира Светланы Ходченковой в Москва-Сити

02:01Наталья Андрейченко отправила дочь в психбольницу: по ночам приходила с ножом — фантазии были странными и пугающими

Все новости