Поджелудочная железа устали помогает переваривать пищу и следит за сахаром в крови. Мы часто даже не замечаем ее работы, пока не появляется дискомфорт. А ведь с годами даже небольшие утренние привычки могут накапливаться и серьезно вредить этому важному органу, сообщает «Академия Вкуса».
Этот небольшой орган отвечает за выработку ферментов для пищеварения и инсулина для контроля сахара. Когда он перегружен, появляется неприятная тяжесть в животе, еда плохо переваривается, сахар в крови скачет, вызывая слабость и усталость, а порой возникают и боли. Игнорировать это нельзя.
Кстати, кофе утром на пустой желудок заставляет вырабатывать сок и ферменты, которые, не найдя пищи, начинают воздействовать на стенки органов, повышая кислотность и создавая лишнюю нагрузку на поджелудочную. Лучше начать утро со стакана теплой воды, а любимый кофе выпить после легкого завтрака.
Во-вторых, завтрак из одних лишь булочек, круассанов или сладких хлопьев. Такая еда вызывает резкий скачок сахара, заставляя поджелудочную экстренно выбрасывать много инсулина.
В-третьих, привычка вовсе пропускать завтрак. Казалось бы, ничего страшного, но для организма это сигнал тревоги. Поджелудочная вынуждена экстренно выбрасывать глюкозу из запасов, чтобы поддержать уровень сахара, создавая ненужный стресс. Даже легкий перекус — йогурт, кусочек цельнозернового хлеба или запеченное яблочко — поможет избежать этой перегрузки.
Кстати, поддержать поджелудочную помогают и правильные продукты: овсянка мягко обволакивает, тыква нормализует кислотность, кефир улучшает микрофлору, ягоды (черника, малина) защищают клетки антиоксидантами, а орешки (миндаль, грецкие) помогают держать сахар в норме.
А всего и надо заменить кофе натощак водой, выберать кашу вместо булочки, и не забывать про легкий завтрак. Тогда ваша незаметная труженица будет работать как часы долгие годы, даря вам легкость и хорошее самочувствие.
Ранее мы рассказывали о напитках, которые напитки могут навредить поджелудочной железе.
Фото: Freepik
