Все орехи хороши, но один оказался рекордсменом по пользе.
Долгое время грецкий орех считался самым полезным, рассказал автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье». Его хвалили за богатый состав. Но последние исследования показали, что миндаль во многом его обгоняет.
Грецкий орех действительно уникален. В нем много омега-3, витаминов и минералов. Он поддерживает мозг, улучшает память и помогает бороться со стрессом. Это супер-орех для тех, кто много работает умственно.
Но миндаль оказался лидером. В нем больше антиоксидантов, особенно витамина Е. Он лучше влияет на кожу, замедляет старение и работает на профилактике диабета. По минеральному составу миндаль тоже выигрывает.
По калорийности орехи похожи. Но на миндаль реже бывает аллергия. Грецкий орех сильнее влияет на сердце и сосуды, а миндаль на красоту и молодость.
Норма потребления разная. Грецких орехов можно 4-6 штук в день, миндаля 15-20. Лучше есть их сырыми или замоченными. Жареные орехи теряют свою пользу.
Ранее мы рассказали об огромной пользе говяжьего бульона.
Фото: Freepik
