Качество жизни во многом зависит ото сна
После 70 лет важнее всегда блюсти режим сна, рассказал автор канала „ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ“. Организм меняется, и привычка поздно ложиться испортит ваше здоровье.
С возрастом внутренние часы работают иначе. Гормон сна (мелатонин) вырабатывается раньше, чем в молодости. Если не прислушиваться к организму, то утром очень трудно нормально проснуться.
Лучше всего ложиться спать между 21:00 и 21:30. В этот момент организм лучше всего готов к отдыху.
Ранний сон полезен для нормального давления и памяти. Те, кто ложится спать вовремя, чаще чувствуют себя отлично днем. Это и наука, и опыт.
Устройте себе ежедневный вечерний ритуал. Чтение книги, спокойная музыка или просто отдых без телевизора и телефона. Яркий свет от экранов мешает заснуть.
Ранее мы рассказали о самых полезных продуктах при артрозе.
Фото: Freepik
