Пробуждение должно дарить бодрость, но с возрастом утро часто превращается в испытание: тяжесть в голове, скачки давления, слабость. И главная опасность кроется не в генах или плохой экологии, а в привычных утренних действиях, сообщает «ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ».
После 65 лет в первые часы после сна кровь гуще, сосуды менее эластичны, а резкие движения или неправильный завтрак создают нагрузку на мозг.
Врачи советуют утром съесть варёное яйцо. Белок и холин в его составе укрепляют стенки сосудов, а омега-3 снижает воспаление.
Греческий йогурт с орехами и ягодами станут спасением от утренней «ватности» в голове.
Горсть грецких орехов по утрам против «густой» крови: омега-кислоты разжижает кровь, а магний снижает давление.
Овсянка с черникой стабилизирует сахар и защищает сосуды. И никакой одышки.
Половинка авокадо на цельнозерновом хлебе помогает расслабить сосуды, а полезные жиры снижают холестерин.
Забота о себе начинается не с дорогих лекарств, а с тарелки правильного завтрака.
Ранее мы рассказывали про секреты идеального завтрака Коко Шанель.
Фото: Freepik
