Супергерои в скорлупе
Чем старше становится человек, тем больше изменений происходит в его теле. После обеда хочется полежать, болят колени, кости уже не те, а сердце требует покоя, рассказывают на канале «Игорь Ботоговский».
Орехи обладают массой полезных витаминов и микроэлементов, но есть нюансы.
Вот орехи, которые можно есть каждый день:
1. Грецкий. В них крайне много омега-3, что помогает работе нервных клеток.
2. Миндаль. В нём много магния, который нужен сердцу, а также кальция, который помогает костям оставаться крепкими.
3. Фисташки. Они работают над вашими глазами и кожей. Фисташки богаты витамином Е, который не даёт коже сохнуть, поддерживает в ней жизнь.
4. Кешью. Трудно поверить, но этот орех делает нас счастливее, помогая вырабатывать серотонин
Орехи, которые не стоит покупать из-за возможного вреда:
1. Арахис. Это вообще не орех, а бобовое, которое приводит к аллергии, расстройству пищеварения. Также в нем содержатся афлатоксины, которые нагружают печень.
2. Макадамия. Вкус у этого ореха, действительно, приятный, но только стоит помнить, что в нём очень много калорий и жира. К тому же макадамия может оставить дыру в вашем кошельке, не принеся никакой пользы.
3. Бразильский орех. В нём куча селена, но его перебор может ударить по здоровью.
4. Кедровые орехи. После них может оставаться неприятный вкус, который держится много дней. А также риск перебрать с Омега-6, что ослабит ваш организм.
Выбирайте только хорошие орехи и ешьте их правильно. Утром лучше отдать предпочтение грецкому ореху. В качестве перекуса подойдёт миндаль. На обед съешьте немного кешью. А вот фисташки приберегите на вечер, прекрасная альтернатива вредным чипсам.
Ранее мы рассказывали, вредит ли сало организму.
Фото: Freepik
