Полезные жиры замедляется процесс разрушения печени
Не весь жир вредит печени и она становится жирной. Основной виновник гепотоза — сахар и лишние углеводы. Автор канала «Академия Вкуса» пояснила, что, если помочь печени правильным питанием и сделать 5 правильных шагов, она очистится сама.
Для здоровья печени добавьте в рацион омега-3 жирные кислоты (рыбу, льняное масло, грецкие орехи), авокадо, оливковое масло, миндаль, яйца, печень и сою. Эти продукты выводят жир из печени. Враги печени — маргарин, рафинированные масла и фастфуд.
Главный помощник печени — белок, он является основой для её восстановления. Содержится в рыбе, курице, индейке, яйцах, твороге и в бобовых.
Очень вреден для печени сахар и сладости, в органе накапливается лишний жир. Ограничьте сахар и быстрые углеводы. Уберите сладкие напитки, выпечку, белый хлеб. Замените их на цельнозерновые продукты, овощи и ягоды.
Выметает лишний жир из кишечника и печени клетчатка. Она содержится в брокколи, шпинате, отрубях, ягодах, орехах и семенах льна.
Поддержите печень витаминами. Витамин Е защищает клетки (орехи, шпинат). Холин (B4) предотвращает ожирение печени (яйца, печень). Витамин С ускоряет метаболизм (цитрусы, болгарский перец).
Ранее мы рассказывали, что этот жир «обожает» печень и поджелудочная.
Фото: Freepik
