Возраст бьёт по сосудам и мышцам
Чем старше вы становитесь, тем хуже будет кровоток в ваших ногах, рассказывают на канале «Просто о жизни и воспитании». А это уже становится причиной тяжести ног.
Также организм слабеет из-за недостатка калия, магния, кальция. А важнее всего не забывать о белке, который поддерживает здоровье мышц.
Однако, есть же те, кто и после 80 может спокойно подниматься по лестнице, а в некоторых странах целые поколения живут в горах и прекрасно себя чувствуют. Весь секрет в рационе питания.
Если хотите, чтобы ваши ноги были здоровыми, то обязательно включайте в рацион банан, но он должен быть не очень спелым. В нём много полезных минералов и витаминов. Не нужно есть много: половину утром, а вторую половину можно съесть после 16.
Также поможет шпинат. В нём много природных нитратов, которые расширяют сосуды. Ешьте его на обед, добавляйте в салат.
Безусловный помощник — творог, в котором много кальция, который прекрасно усваивается вместе с белком. Можно есть его как утром, так и вечером. Но не добавляйте сахар или варенье, максимум — немного оливкового масла.
Стоит неделю попробовать есть эти продукты, как вы почувствуете улучшение сна, появится лёгкость в ходьбе.
Ранее мы рассказывали, какие продукты вернут уровень магния в норму.
Фото: Freepik
