Пересмотрите свой рацион
Любая еда хороша в меру, а мера должна быть продуманной. Не спешите убирать эти продукты из рациона, уверяет гастроэнтеролог Вялов, даже если увидели где-то их антирекламу.
Бананы обвиняют в содержании сахара и крахмала. Всё так, но ещё в них много магния и калия. Могут быть отличным перекусом для спортсменов.
Жареное мясо — враг сосудов. Конечно, подгорелая еда до добра не доведёт, но умеренно прожаренная говядина и баранина содержат белок, железо и цинк. Вашим мышцам без них не обойтись.
Макароны и хлеб — углеводные диверсанты. Так не выбирайте рафинированную сдобу, есть ещё цельнозерновой хлеб и макароны. Они содержат витамины группы В и много клетчатки, что притупляет голод и наполняет энергией.
Кофе повышает давление и обезвоживает организм. Вы его кастрюлями пьёте? В умеренных количествах этот напиток улучшает концентрацию и снижает риск деменции.
Шоколад — это вредная сладость. На самом деле вред заключается в сахаре и эмульгаторах. Выбирайте горький шоколад, где сведены к минимуму лишние добавки.
Как видите, большинство страшилок про еду основано на устаревшей информации. В сбалансированном питании найдётся место и этим продуктам.
Ранее мы рассказывали. как справиться с гипертонией без лекарств.
Фото: Freepik
