Минздрав РФ предупреждает, что алкоголь вреден для здоровья
По данным Всемирной организация здравоохранения (ВОЗ), безопасной дозы алкоголя не существует. Серьёзные риски для здоровья начинаются «с первой рюмки», сообщает дзен-канал «Helenavi & Gopronin».
Научный подход сместился от «немного можно (даже полезно)» к формуле «чем меньше, тем лучше», а для профилактики рака — лучше ноль. Алкоголь негативно влияет почти на все органы человека — сердце, сосуды, гортань, пищевод, печень, толстую кишку и т. д.
Если человек всё-таки пьёт, то реально снижают риск заболевания опасными болезнями 4 шага:
Считать порции спиртных напитков. 330 мл пива 5%, 150 мл вина 12%, 45 мл крепкого 40%. Переходить на посуду меньшего размеры.
Правило 2–0–2: не более 2 порций в день в редких случаях, 0 ежедневно, минимум 2 безалкогольных дня подряд каждую неделю.
Еда и время. Последний алкогольный напиток — за 3–4 часа до сна. Вода между порциями и без ночных закусок.
Заменить ритуал выпивание бокала вина «для расслабления» на другой — горячую ванну прогулку перед сном, чай и т. п.
Становится в моде для здоровья новая норма —«лучше ноль», не стесняйтесь не пить, а если пьёте — уменьшите частоту и порции. Возьмите на заметку мини-челлендж на 7 дней без алкоголя, вместо рюмки на выбор — тёплая ванна, прогулка, чай, спорт, созвон с другом и один «сухой» пятничный вечер. Увидите — жизнь поменяется.
Ранее мы рассказывали о том, что опасно или нет опохмеляться после приёма алкоголя.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
