Живот будет лёгким всегда: что для этого есть
После 60 лет кишечник будет хорошо работать, если употреблять продукты с пребиотиками. О них рассказали в кулинарном блоге «Академия вкуса».
Эти вещества содержатся в простых продуктах. Они каждому доступны по цене, так что любой может включить их в рацион.
Следует чаще добавлять в блюда чеснок и лук. В них есть пребиотики. Также они имеют антибактериальные свойства.
Полезно есть овсянку — но только ту, которую нужно варить. Бета-глюканы уменьшают уровень холестерина и питают микрофлору желудка.
Следует употреблять больше бананов. Они очень полезны для кишечника так как в них есть резистентный крахмал.
Кроме того, нужно чаще есть квашеную капусту — в ней есть не только пребиотики, но и пробиотики. Также надо употреблять яблоки — благодаря пектину кишечник хорошо очищается.
Ранее мы рассказывали, как приготовить салат с крабовыми палочками.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
