Как улучшить состояние суставов
У многих после 50 лет появляются проблемы с суставами. О том, как вернуть их подвижность, рассказали в блоге «Академия вкуса».
Нужно пить больше воды. Это важно, так как хрящи, сухожилия и суставы на 80% состоят из неё. Если пить мало воды, суставная жидкость будет густеть. Суставы начнут болеть и хрустеть.
Следует есть меньше соли, сахара и переработанного мяса. Из-за них в организме скапливается мочевая кислота, негативно влияющая на состояние суставов.
Важно больше двигаться. Не обязательно заниматься фитнесом. Можно плавать, ездить на велосипеде, ходить пешком.
Также в рацион следует включить продукты, положительно влияющие на состояние суставов. Следует есть больше холодца, овсянки, гречки, супов с овощами и чечевицей, а также кисломолочных продуктов.
По словам ревматолога Эльнуры Талыбовой, для уменьшения нагрузки на суставы следует похудеть. Также это повлияет на улучшение метаболизма.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы рассказывали, как замедлить старение.
Фото: Freepik
