Забудьте о дефиците
Творог считается лидером по содержанию кальция. Однако есть продукты, где этого элемента в несколько раз больше.
Потребность в кальции повышается после 50 лет. Зачастую проблемы с зубами и суставами вызваны недостатком микроэлемента.
Например, в 100 г пармезана — 1300 мг кальция. Долгий срок выдержки активирует полезность продукта. Его можно добавлять в салаты, пасту или омлеты. Главное — не налегать слишком активно, ведь всё-таки он довольно калорийный.
Брынза богата минералами и белком. Если она слишком солёная, просто подержите её 15 минут в холодной воде.
В халве особенно полезен кунжут. Здесь стоит ограничить употребление. Допустимо съесть маленький кусочек с чаем, но важно соблюдать меры.
Сардины в масле содержат около 380 мг кальция на 100 г продукта. Вся польза кроется в мягких рыбных косточках, которые съедаются вместе с филе и легко усваиваются организмом. Помимо этого, такая рыба богата витамином D и жирными кислотами Омега-3.
В молочном шоколаде содержится около 200 мг кальция на 100 г продукта благодаря присутствию в составе сухого или сгущённого молока.
Ранее мы делились завтраком для диабетиков.
Фото: скрин YouTube
Соответствует редакционной политике
