В январе жители Заполярья радовались завершению полярной ночи, а уже менее чем через месяц в нашем регионе начнётся полярный день.
Жизнь во время полярного дня в условиях постоянной освещённости, когда тёмное время суток не наступает в течение недель, сказывается на общем состоянии здоровья человека, подчеркнули в Управлении Роспотрбенадзора по Мурманской области.
И если даже северянину сразу это не доставляет никакого дискомфорта, то следует быть готовым к последствиям по завершении некоторого временного промежутка. Связано это со сбоем биоритмов человека, при этом нарушается секреция мелатонина, что приводит к повышенной тревожности и возбудимости, человек постоянно испытывает напряжение и стресс.
Для того, чтобы облегчить состояние во время полярного дня, врачи рекомендуют:
- Полноценно и разнообразно питаться, увеличить употребление продуктов с ненасыщенными (правильными) жирами (рыба, орехи, нежирное мясо), сократить потребление углеводов, рафинированной продукции. Ежедневно включать в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.
- Не снижать физическую активность: делать утреннюю зарядку, для бодрости и здоровья больше ходить, плавать.
- Важно соблюдать режим сна: ложиться спать нужно в одно и то же время, независимо от времени года. Приобретите тёмные шторы для комнаты, в которой спите, и маску для сна для создания темноты в период полярного дня.
- В случае возникновения признаков заболевания - своевременно обратитесья за медицинской помощью.
При соблюдении этих простых правил можно сохранить здоровье и хорошее самочувствие во время полярного дня, пояснили в ведомстве.
Фото: Екатерина Громова
Сейчас также читают: Движение по проезду от Хлобыстова до Лобова в Мурманске ограничат в начале мая
