Новый год — это вкусные угощения и долгожданные праздники, но это не значит, что нужно жертвовать фигурой.
Вот мои проверенные привычки, которые помогают наслаждаться праздниками и оставаться в форме.
1. Контроль за углеводами
Белый хлеб и булочки — не лучшие друзья фигуры, они провоцируют отёки. Вместо них я выбираю цельнозерновой или чёрный хлеб. Это помогает пищеварению и снижает риск набора веса.
2. Солёные закуски
Соленья могут усилить аппетит, поэтому я ем их в конце трапезы. Это позволяет избежать переедания, при этом солёные продукты способствуют пищеварению.
3. Майонез в меру
Полностью отказываться от майонеза не обязательно. Главное — использовать его умеренно. Можно попробовать лёгкие или домашние версии на основе сметаны.
4. Разгрузочные дни
Перед праздниками устраиваю лёгкие разгрузки: овощи, белок, меньше калорий. Это помогает телу подготовиться к праздникам, а после новогодних застолий — быстрее прийти в норму.
5. Прогулки вместо тренировок
Если нет времени на тренажёрный зал, я выбираю прогулки. Они помогают бороться с отёками и дают приятное чувство легкости.
6. Лёгкие десерты
Вместо тяжёлых тортов я предпочитаю желе с фруктами. Это вкусно, красиво и не слишком калорийно.
7. Забота о себе
Праздники — это не только еда, но и отдых. Спа-процедуры, массаж или йога помогают расслабиться и избежать стресса, который часто ведёт к перееданию.
Совет напоследок: контролируйте питание, двигайтесь и находите время для отдыха. Тогда Новый год подарит не только радость, но и хорошее самочувствие!
Ранее мы рассказали, как яйца помогают в похудении.
Фото: Freepik
