Почему урчит в животе: 3 способа успокоить ЖКТ

Почему урчит в животе: 3 способа успокоить ЖКТ

Если живот булькает, а не от голода — возможно, это вздутие, газы и бактерии в кишечнике.

Причины вздутия и газов

Желудок может «урчать» не от голода, а из-за избытка газов и нарушений в пищеварении. Процесс очищения кишечника требует нормальной перистальтики и микрофлоры. Но если из-за нарушений растут бактерии или кишечник не работает должным образом, это приводит к вздутию. К примеру, проблемы с кислотностью желудочного сока или желчью могут тормозить переваривание пищи.

  • Шаг 1: Регулярные перерывы между приемами пищи

Не перекусывайте между основными приемами пищи, чтобы кишечник успел очиститься. Установите себе правило: 3 приема пищи в день с достаточным промежутком и последний прием до 18-19 часов. Это поможет снизить нагрузку на ЖКТ.

  • Шаг 2: Поддерживаем кислотность желудка и желчеотток

Для лучшего переваривания пищи, поливайте белковую пищу лимонным соком или яблочным уксусом. Утром пейте стакан теплой воды, а затем используйте травы с желчегонным эффектом, чтобы улучшить работу желчного пузыря.

  • Шаг 3: Обратите внимание на стрессовые ситуации

Зачастую вздутие не связано с едой, а с нервным напряжением. Стресс влияет на микрофлору кишечника и может спровоцировать неприятные симптомы, даже если вы едите привычные продукты. Попробуйте отслеживать, в каких ситуациях живот начинает беспокоить вас больше всего.

Полезный совет

Если газы сопровождаются неприятным запахом, это может свидетельствовать о нарушении микрофлоры или ферментативных нарушениях. Обратите внимание на продукты, которые могут вызывать подобные реакции, и избегайте их, если они провоцируют вздутие.

Ранее мы поделились лучшими продуктами для здоровой печени.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

09:18Двое детей и один взрослый погибли в ДТП под Ловозером

08:25В Мурманской области потеплеет до +7°

19:17«Мурманской области нужны фестивали со смыслом»: организатор «Taibola» о культурной жизни региона

18:01Владимир Путин: Мурманск и Мурманская область задают всем арктическим регионам пример динамичного, поступательного развития

17:18Туристы удовлетворены поездками в Арктику на 97% — Алексей Чекунков

17:05Ледокол «Арктика» за время своей работы провел 629 судов

16:28Владимир Путин возложил цветы к Вечному огню у мурманского Алёши

15:57Аптечный пункт открылся в Териберке

14:31Андрей Малахов подарил музею в Мурманске портрет Сталина и скульптуру Жукова

13:35Креативный кинокластер появится в здании бывшей типографии в Мурманске

13:22Мурманская область подписала соглашение с «Авито» в сфере развития туризма и предпринимательства

11:35Евгений Суханов: Выделять средства на гастроли театров в арктических регионах — это важно

09:31Простая привычка перед сном: предотвратит сгущение крови — 50 лет не знала об этом

09:16Пораскинем мозгами не хуже Евклида — переставим верную спичку: классическая головоломка

09:04Гороскоп на пятницу, 29 марта 2025 года для каждого знака Зодиака: Весам — любовь и романтические свидания, Козерогам - новые перспективные проекты

08:47Утепляем сруб по канадской технологии: можно больше не конопатить его, а просто вбить гвозди — точно не останется никаких щелей

08:30Размораживаю мясо без потери сочности: способ подсказал шеф-повар — не будет сухим

08:12Салат-объедение со свеклой — гости съедают первым

Все новости