Почему урчит в животе: 3 способа успокоить ЖКТ

Если живот булькает, а не от голода — возможно, это вздутие, газы и бактерии в кишечнике.

Причины вздутия и газов

Желудок может «урчать» не от голода, а из-за избытка газов и нарушений в пищеварении. Процесс очищения кишечника требует нормальной перистальтики и микрофлоры. Но если из-за нарушений растут бактерии или кишечник не работает должным образом, это приводит к вздутию. К примеру, проблемы с кислотностью желудочного сока или желчью могут тормозить переваривание пищи.

  • Шаг 1: Регулярные перерывы между приемами пищи

Не перекусывайте между основными приемами пищи, чтобы кишечник успел очиститься. Установите себе правило: 3 приема пищи в день с достаточным промежутком и последний прием до 18-19 часов. Это поможет снизить нагрузку на ЖКТ.

  • Шаг 2: Поддерживаем кислотность желудка и желчеотток

Для лучшего переваривания пищи, поливайте белковую пищу лимонным соком или яблочным уксусом. Утром пейте стакан теплой воды, а затем используйте травы с желчегонным эффектом, чтобы улучшить работу желчного пузыря.

  • Шаг 3: Обратите внимание на стрессовые ситуации

Зачастую вздутие не связано с едой, а с нервным напряжением. Стресс влияет на микрофлору кишечника и может спровоцировать неприятные симптомы, даже если вы едите привычные продукты. Попробуйте отслеживать, в каких ситуациях живот начинает беспокоить вас больше всего.

Полезный совет

Если газы сопровождаются неприятным запахом, это может свидетельствовать о нарушении микрофлоры или ферментативных нарушениях. Обратите внимание на продукты, которые могут вызывать подобные реакции, и избегайте их, если они провоцируют вздутие.

Ранее мы поделились лучшими продуктами для здоровой печени.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:124 года колонии получила начальница Мурманского почтового отделения за кражу 629 тысяч рублей

19:02Мурманчане идут в актеры: спрос на массовку в кино вырос на 400%

18:03Сотрудник магазина в Мончегорске похитил из сейфа 45 тысяч рублей

17:36Пример и воспитание: Жители Колы победили во всероссийском конкурсе «Семья года»

16:512 место занял Мурманск по уровню цен на теплоэнергию среди столиц СЗФО

16:48В Мурманской области педагогам введут дополнительные выплаты

15:42Игорь Морарь: «Мурманские депутаты официально начали новый политический сезон»

15:23Жители Терского округа продолжат убирать мусор за туристами — глава окружной администрации

14:21«Изыскали возможности»: В Доме культуры в Варзуге отремонтируют отопление, закрывать не будут — администрация Терского округа

14:17Экспертов поразило количество мусора на Кольском полуострове: «В таком аду мы ещё не были»

14:02Сбер запускает новые образовательные программы по финансовой грамотности для молодежи ко Дню знаний

13:54Североморская строительная компания ответит за смерть сотрудника

07:00Одним сумма кажется огромной, других посмешит — правда о заработке парикмахеров: какой ценой даются деньги

06:00Увидел, как рыбаки солят рыбу — с тех пор с рук ее не покупаю: пропало все желание ее есть

05:00Сложная головоломка: найдите 11 отличий — на решение дано всего 48 секунд

03:00Найдите 11 отличий: на поиск каждого дается только 4 секунды — проверьте быстроту реакции

02:01Свиную шею готовлю только в духовке: вкуснее, чем в ресторане — красивое, мягкое и ароматное мясо

01:31Уехали из России, а попали обратно: как живут в русских кварталах — в 7 разных странах

Все новости