Как простые каши на завтрак помогли мне нормализовать холестерин.
Высокий холестерин — это риск для сердца. Но есть простой способ его снизить — правильные каши на завтрак. Они помогают вывести вредный холестерин и улучшить состояние сосудов.
Почему каши полезны:
Каши богаты клетчаткой, которая снижает холестерин и помогает сердцу. Всего 35% людей, которые регулярно едят каши, снижают риск сердечных заболеваний.
5 каш для снижения холестерина:
- Гречка — снижает на 11%.
- Перловка — на 8%.
- Овсянка — на 9%.
- Пшенка — на 7,5%.
- Ячмень — на 11%.
Как кашу добавить в рацион:
Можно просто позавтракать кашей, съесть её как гарнир на ужин или добавить в суп. Каша — простой способ заботиться о здоровье.
Ранее мы рассказали о пользе борща для здоровья.
Фото: Freepik
