Если несмотря на правильное питание и диеты вы никак не можете сбросить лишний вес проверьте состояние щитовидной железы. Именно она распределяет калории, когда вы находитесь в неактивном состоянии. Чтобы не тормозить работу щитовидной железы удаляйте внимание питанию: вы должны потреблять достаточно белка, углеводов и калорий. Для исправной работы органа необходимо достаточно времени уделять отдыху и избегать стресса.
К другим питательным веществам относятся:
1. Йод
Он влияет на гормоны щитовидной железы и его мы можем получить только во время еды, ведь наш организм не умеет вырабатывать йод.
Найти его можно в морепродуктах, яйцах и молоке.
2. Витамин А
Недостаточное его потребление может привести к дисфункции ЩЖ.
Найти этот витамин можно в: печени, яйцах, рыбе.
3. Железо
Железо влияет на скорость работы щитовидной железы, так что следите за достаточным его количеством в крови. Уровень ферритина должен быть выше 30нг/мл.
4. Цинк
Он помогает нам активировать гормоны щитовидной железы и воздействовать на их рецепторы.
Найти можно в: говядине, морепродуктах и тыквенных семечках.
5. Витамин Д.
Витамин Д защищает щитовидную железу от аутоиммунных заболеваний.
Алёна Ермолаева
FreePik
