Уровень сахара далеко не всегда зависит от сладостей, которые мы едим.
Если в вашем рационе нет сахаросодержащих продуктов, он всё равно может держаться на высоком уровне, а иногда даже расти.
Вам постоянно хочется пить, сушится кожа, часто ходите ночью в туалет и быстро устаёте – это знак, что нужно проверить сахар.
Причины его роста:
1. Скрытые углеводы. Чаще всего они прячутся в белом хлебе, макаронах и картофеле.
2. Стресс. Переживания приводят к повышению кортизола – гормон стресса, а он уже заставляет печень выбрасывать глюкозу в кровь.
3. Сидячий образ жизни. Из-за этого организм просто не перерабатывает сахар.
4. Недосып. Сон менее 7 часов влияет на гормоны, а уже они – на сахар.
5. Недостаток воды в организме. Чем меньше жидкости, тем сахар в крови гуще.
Сахар легко регулировать не только едой, но и полезными привычками.
Ранее мы рассказывали, как сделать сосуды чистыми.
Игорь Данилов
Фото: PxHere
