Главное во время поста — не навредить здоровью
Строгий пост могут держать не все люди. Диетолог Полина Журавлева считает, что самое главное - не навредить своему организму, сообщает портал osnmedia.
По её мнению, пост — это не отказ от еды и каких-то определённых продуктов, а изменение её состава. Если человек привык к мясу и молочным продуктам, то исключение их из рациона может привести к проблемам с ЖКТ.
Диетолог отметила, что, несмотря на пост, организм нуждается в жирах. Важно иметь в рационе растительные масла, авокадо, орехи, семечки.
Исключение из рациона молочных продуктов и рыбы приводит к риску нехватки кальция, витамина D и B12. Обязательно надо включить в рацион кунжут, миндаль, зелень и сухофрукты.
«Если во время поста появилось головокружение, слабость, ухудшение самочувствия, необходимо пересмотреть питание или даже отказаться от поста», — высказала своё мнение Журавлева.
Ранее мы рассказывали о постном ужине из самых дешёвых продуктов.
Фото: Freepik
