Простое упражнение поможет проснуться и привести тело в порядок, рассказал автор канала «Healthy».
Среди множества утренних практик есть одна особенно полезная, поза «Собака мордой вниз». Её можно встретить в йоге и в тибетском комплексе «5 жемчужин», но почему-то многие недооценивают её мощный эффект. А ведь это не просто упражнение для гибкости. Оно помогает пробудить организм, улучшить пищеварение, избавиться от отёков, укрепить волосы и даже подтянуть живот.
Эта поза относится к перевёрнутым и считается омолаживающей. В йоге принято считать, что такие упражнения замедляют процессы старения и улучшают общее состояние тела.
Они активизируют кровообращение в области головы, улучшая цвет лица, уменьшая отёки и разглаживая морщины. Дополнительно это стимулирует рост волос и снижает их выпадение.
Кроме того, поза оказывает массажный эффект на живот, ускоряя метаболизм и способствуя сжиганию жира. Её часто рекомендуют для тех, кто хочет подтянуть талию и убрать висцеральный жир. Она больше всего помогает тем, кто ведёт сидячий образ жизни.
Чтобы сделать упражнение, нужно встать на четвереньки, поставить руки на уровне плеч, ноги на ширине таза. Потом плавно поднять таз вверх. Опирайтесь на руки и стопы. Голова опускается вниз, образуя треугольник телом. Можно оставаться на носочках или поставить стопы полностью, если позволяет растяжка. Удерживать позу 10-12 секунд, затем опуститься и повторить снова. Вся практика займёт около минуты.
Ранее мы рассказали, как нужно правильно гулять.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
