Способы снизить уровень мочевой кислоты
Болели и ныли от боли колени. Врач поставил диагноз переизбыток мочевой кислоты». Проблема оказалась в том, что питалась правильно, без учёта изменений в организме. А некоторые продукты, несмотря на всю их видимую пользу, могут провоцировать накопление мочевой кислоты, особенно после 50 лет, рассказала автор канала «Академия Вкуса».
Помогли устранить боли в суставах 5 правил. Исключила из рациона красное мясо. Это один из главных источников пуринов, которые и превращаются в мочевую кислоту.
Стала меньше есть рыбы. Некоторые сорта рыбы богаты пуринами — особенно жирная рыба вроде скумбрии или сардин. И вот тебе раз: рыба, которой я гордилась, вдруг тоже попала под запрет. Вместо рыбы начала добавлять в рацион больше овощей — брокколи, шпинат, огурцы.
При подагре и повышенной мочевой кислоте нужно пить гораздо больше воды, чтобы помогать организму вымывать её остатки. Сейчас я хожу повсюду с бутылкой воды, как с модным аксессуаром. Литра воды в день более чем достаточно.
Сахар — враг при высоком уровне мочевой кислоты. Заменила конфеты и сладости фруктами. Помощники в борьбе с мочевой кислотой — Орехи и молочные продукты. Они богаты кальцием и полезными жирами, которые не повышают уровень мочевой кислоты.
Ранее мы рассказывали, что мочевую кислоту надо понижать питанием.
Фото: Freepik
