Как сохранить ноги сильными в любом возрасте: простые советы

Расскажем, как поддержать свои ножки

Знаете, с годами мы начинаем особенно ценить простые вещи — возможность легко подняться по лестнице, пройтись по парку без одышки, поиграть с внуками без боли в коленях. Я сам замечал, как после 50 лет ноги стали требовать больше внимания, пишет автор канала Игорь Ботоговский. Но хорошая новость в том, что многое зависит от наших привычек.

Главный секрет — не превращать заботу о здоровье в каторгу. Вспомните, как в детстве мы могли целый день гонять мяч и не уставали? Попробуйте найти такое движение, которое будет приносить удовольствие — может, это будут вечерние прогулки с собакой, танцы на кухне под радио или плавание в ближайшем бассейне.

Что касается еды — никаких жестких диет! Просто постепенно добавляйте в рацион больше свежих овощей, рыбы, творога. Лично я, например, заменил утренний бутерброд с колбасой на творог с медом — и через месяц заметил, что по утрам стало легче вставать.

Елена Перлова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

04:44Гороскоп на пятницу, 11 июля 2025 года, для каждого знака Зодиака: Овнам — приятная встреча, Весам — силы небес, Козерогам — денежный поток

04:31Суперудобрение своими руками: как превратить отходы в элитный компост — 3 лучших способа приготовления

04:01Женщины в зрелом возрасте строят отношения иначе, чем в юности: что они хотят видеть от мужчин — какие причины

04:00Как уберечь диван от кошачьих когтей: практичные советы

03:54Без боли и лекарств: как снизить мочевую кислоту и забыть о проблемах с суставами — 3 способа снизить и 5 продуктов, которые спасут вас от подагры

03:44У отличников задрожали коленки — а вам уравнение сдалось за 20 секунд: ничего сложного, если IQ>110

Все новости