Расскажем, как поддержать свои ножки
Знаете, с годами мы начинаем особенно ценить простые вещи — возможность легко подняться по лестнице, пройтись по парку без одышки, поиграть с внуками без боли в коленях. Я сам замечал, как после 50 лет ноги стали требовать больше внимания, пишет автор канала Игорь Ботоговский. Но хорошая новость в том, что многое зависит от наших привычек.
Главный секрет — не превращать заботу о здоровье в каторгу. Вспомните, как в детстве мы могли целый день гонять мяч и не уставали? Попробуйте найти такое движение, которое будет приносить удовольствие — может, это будут вечерние прогулки с собакой, танцы на кухне под радио или плавание в ближайшем бассейне.
Что касается еды — никаких жестких диет! Просто постепенно добавляйте в рацион больше свежих овощей, рыбы, творога. Лично я, например, заменил утренний бутерброд с колбасой на творог с медом — и через месяц заметил, что по утрам стало легче вставать.
Фото: Freepik
