Как сохранить ноги сильными в любом возрасте: простые советы

Расскажем, как поддержать свои ножки

Знаете, с годами мы начинаем особенно ценить простые вещи — возможность легко подняться по лестнице, пройтись по парку без одышки, поиграть с внуками без боли в коленях. Я сам замечал, как после 50 лет ноги стали требовать больше внимания, пишет автор канала Игорь Ботоговский. Но хорошая новость в том, что многое зависит от наших привычек.

Главный секрет — не превращать заботу о здоровье в каторгу. Вспомните, как в детстве мы могли целый день гонять мяч и не уставали? Попробуйте найти такое движение, которое будет приносить удовольствие — может, это будут вечерние прогулки с собакой, танцы на кухне под радио или плавание в ближайшем бассейне.

Что касается еды — никаких жестких диет! Просто постепенно добавляйте в рацион больше свежих овощей, рыбы, творога. Лично я, например, заменил утренний бутерброд с колбасой на творог с медом — и через месяц заметил, что по утрам стало легче вставать.

Елена Перлова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:05Более 40 пьяных водителей застигли врасплох на майских праздниках в Мурманской области

12:23Десять мурманских депутатов проведут встречи с горожанами на этой неделе

11:54Оркестр Лундстрема исполнил военные песни в джазовой аранжировке на сцене Мурманской филармонии

11:46Восьмиклассника на «жигулях» задержали после поездки по Апатитам

10:35В Гаджиево срочно требуются гондольеры: город затопило растаявшим снегом

10:30«Что за безобразие?»: Губернатора возмутила неработающая «ливнёвка» на отремонтированной ул. Подгорная

09:59Сбившему насмерть мотоциклистов в Кандалакше грозит до 7 лет колонии

09:47«Ужасная помойка»: мурманчанам из Ленинского района приходится ломать ноги на дырявой дороге

08:26Журчат ручьи и щебечут птицы: до +15° ожидается в Заполярье

17:24Спрос на благоустройство газонов в Мурманской области вырос на 633%

16:03Дела семейные и уголовные: апатитчанин едва не «прибил» сестру молотком

15:44Угоны автомобилей в Мурманской области сократились на 75% в 2025 году

13:45Дача Ларисы Рубальской: скромный уголок для души — где поэтесса находит вдохновение

13:32Поджелудочная ненавидит 5 продуктов: ешьте правильно — не доводите до панкреатита

13:15Покажите свое мастерство — арифметическая цепочка требует IQ>120: школьники рыдают на третьем действии

13:04Домашний лаваш для домашней шаурма: простейший рецепт на 15 минут — тонкие и тянущиеся лепёшки и сочная начинка

12:48Молотый кофе больше не беру: 5 причин покупать только зерновой — и экономия, и вкус

12:31Оставлять дверцу стиралки открытой или нет: как правильно — советы мастера продлят срок службы

Все новости