Можно питаться вкусно и при этом заботиться о сосудах, рассказал автор канала «Академия Вкуса».
Когда врач сказал, что холестерин слишком высокий, первым желанием было отказаться от всего вкусного. Но нашёлся другой способ. Уже месяц спустя анализы показали отличный результат.
Утро начинается с овсянки на воде. В неё добавляю тёртое яблоко и немного корицы. Вместо сахара или мёда тут горсть грецких орехов. Такой завтрак даёт энергию и помогает сосудам.
Раньше перекусывала кофе с сыром, но теперь пью травяной чай и запечённую тыкву. Это легче для печени, а чувство сытости остаётся дольше. К кофе теперь отношусь как к лакомству, а не к ежедневной привычке.
На обед у меня всегда есть белок (индейка или рыба). К ним добавляю гречку и брокколи. Всё просто, но сытно. Раньше на тарелке были ещё соусы и хлеб, но и без них же вкусно.
Во второй половине дня пью шиповник и ем рисовые хлебцы с авокадо. Раньше на этом месте были сладости, но сейчас лучше без них. Авокадо даёт полезные жиры, а шиповник подкрепляет иммунитет.
Ужин у меня лёгкий. Рыба или яйцо с тушёными овощами. Главное закончить до семи вечера. Если поесть позже, утром будет тяжесть.
Через месяц такого питания холестерин снизился почти на два пункта. Ушло два килограмма, а давление перестало скакать.
Ранее мы рассказали, как навсегда избавиться от боли в суставах.
Фото: Freepik
