Жир на животе в зрелом возрасте — проблема, знакомая многим. Но дело не только в возрасте, хотя он, конечно, вносит свои коррективы. Висцеральный жир, обволакивающий внутренние органы, и подкожные складки — это чаще всего результат пищевых привычек, а не генетики. Да, наследственность играет роль, но не настолько большую, как принято считать, сообщает «Nice&Easy».
Традиционно, глядя на растущий живот, люди делают вывод: «Это климакс». Правда, через пять минут они же признаются, что не могут пройти мимо свежего хлеба или съедают килограмм черешни за раз. Вот и разгадка. Даже у самого крепкого мужчины за полгода вырастет живот, если он будет питаться булками и сладостями. Но он, в отличие от многих, не станет винить во всем гормоны.
Главный виновник — инсулин. Его скачки из-за избытка углеводов, постоянных перекусов и недостатка движения приводят к накоплению жира. Добавьте сюда возрастное снижение тестостерона у женщин и избыток эстрогенов — и вот уже фигура меняется не в лучшую сторону.
Что делать? Во-первых, пересмотреть питание. Меньше быстрых углеводов, больше белка и полезных жиров. Во-вторых, двигаться — не обязательно изнурять себя в зале, но регулярная активность обязательна. В-третьих, следить за гормонами: инсулин, эстрогены, тестостерон должны быть в норме.
Все дело в том, что возраст — это не приговор, а лишь повод действовать разумнее. И тогда все наладится.
Ранее мы рассказывали о единственной группе крови, носители которой практически не полнеют.
Фото: Freepik
