Одна женщина, чья работа требовала постоянного движения, ежедневно делала по 16 000–17 000 шагов. Но стрелка весов не двигалась, зато аппетит только рос, сообщает «Похудеть-помолодеть».
Вся хитрость не в количестве шагов, а в том, как их проходить. Доктор Бубновский объяснил: польза для здоровья и похудения начинается только тогда, когда эти 10 000 шагов делаются за один раз, без перерывов.
Организм воспринимает активность в течение дня (поход по магазинам, домой, на работу) как фоновую, а не как тренировку. Главное — непрерывное движение, которое заставляет сердце работать интенсивнее, а тело — сжигать калории.
Теперь она ходит правильно: выходит на улицу и идет без остановки, пока браслет не покажет заветные цифры. Только так возникает аэробная нагрузка, приносящая реальную пользу. Правда, есть нюанс: 10 000 шагов — это почти два часа ходьбы. Не у всех есть столько времени, но пенсия позволяет.
Она чередует быстрый шаг с медленным, давая себе передышку, а затем снова ускоряется. И замечает приятный бонус: такая ходьба не только помогает держать вес под контролем, но и снижает давление, а еще — защищает память, уменьшая риск болезни Альцгеймера.
Теперь она знает: главное — не просто ходить, а ходить правильно.
Ранее мы рассказывали о простом способе есть и не толстеть.
Фото: Freepik
