Когда ноги перестают слушаться, многие начинают думать, что это естественный конец. Но не всё потеряно. С правильным рационом можно сохранить силу и уверенность на долгие годы, сообщает «Женская территория».
С течением времени мышцы худеют, кости становятся хрупкими, а сосуды жесткими. Это нормально? Да. И вылечить такое можно, просто требуется правильно питаться.
Врачи рекомендуют яйца — источник легкого белка, который помогает восстановлению мышц. Жирная рыба улучшает кровоток. Творог и сыр — настоящая находка для костей. Орехи, зелень и ягоды добавляют недостающие витамины и микроэлементы.
Движение тоже важно, но не обязательно бегать марафоны. Достаточно прогулок и гимнастики. А ещё — контроль уровня витаминов и отказ от вредных привычек.
Ранее мы рассказывали о том, как не стареть раньше времени.
Фото: Freepik
