Что едят долгожители
На продолжительность жизни влияет рацион питания. О том, что едят долгожители, рассказали на Дзен-канале «Здоровый дух».
В некоторых регионах планеты люди запросто доживают до 100 лет и более того. Они находятся при этом в здравом уме и ведут активный образ жизни.
Долгожителей много в японской Окинаве, итальянской провинции Ольястра, на греческом острове Икария, в городе Лома-Линда США и других местах. Они едят в основном растительную пищу. В рационе всегда много зелени, овощей, фруктов, орехов и бобовых.
По словам Элизабет Фрэнсис, которой 115 лет, надо есть больше кабачков, баклажанов, перца, тыквы и базилика. Лучше выращивать их самим.
От фаст-фуда и переработанного мяса (колбасы и сосисок) лучше отказаться. Хлеб стоит есть пореже. Не нужно курить и пить спиртное. Лучший напиток — простая вода.
По мнению Ширли Ходес, которой 106 лет, лучше не употреблять животные жиры. Самая лучшая еда — простая. Ее любимые блюда рататуй, фасолевый суп, салаты из зелени. Самые лучшие напитки — чай из мяты и мелиссы.
Дебор Секели в 102 года продолжает работать в фитнес-центре. Она не ест мясо, употребляет только рыбу и растительную пищу: капусту, баклажаны, перец, помидоры. Пьет зеленый чай.
В меню Дейзи Макфадден, которой 99 лет, есть овсянка, бананы, клюквенный сок, салаты из свеклы, помидоров, огурцов, курица, рыба, фрукты. Она пьет воду или зеленый чай.
Людям, которые хотят жить долго, стоит взять это на заметку. Такой рацион питания способствует продлению продолжительности жизни.
Ранее мы рассказывали, как в 89 лет выглядеть на 40.
Фото: Freepik
