Никогда не делайте это резко
В интернете можно найти массу советов по похудению самых разных «специалистов», рассказывают на канале «Просто о жизни и воспитании». Но не стоит верить всему, что вы читаете, вот ошибки, которые можно совершить:
1. Монодиета. Такие диеты приведут только к ухудшению вашего состояния, ведь один продукт не может содержать всё многообразие микроэлементов, которые необходимы человеку. Вы можете ослабить разом всю систему работы органов. К тому же начнутся проблемы с волосами, кожей, появится аритмия и т. д. В науке это называется дефицит питания.
2. Мало белка. Очень часто люди попадают на больничные койки из-за неправильного питания. Дело в том, что ни в коем случае нельзя ограничивать поступление белка в организм. Иначе вы начнёте терять мышечную массу, затем вы слабеть, кости станут хрупкими.
Пытаясь снизить вес, не прекращайте употребление белка. Найти его несложно, он есть в большом количестве продуктов.
3. Снижение калорий — путь к истощению. Нельзя критически снижать норму калорий, скажем до 800 в день. Это никак не может быть нормой для взрослого человека.
С таким подходом есть риск заработать себе гормональные сбои, сократится метаболизм.
Не стремитесь худеть быстро, используйте правильный подход. А лучше всего советуйтесь с квалифицированными специалистами.
Недавно мы рассказывали, в каких продуктах может прятаться сахар.
Фото: Freepik
